Aqueles que loitou con exceso de peso, sabe o quão difícil é para botar fóra os quilos extras. E se despois de todo isto falla, a continuación, vén a parte máis difícil – para manter o peso alcanzado! Por iso, é mellor para non recorrer a medidas temporais, é dicir, dieta e levar un estilo de vida saudable, comer dereito. Quere saber como perder peso de forma realista e permanentemente, non para un par de semanas? Quere aprender como mellorar a súa saúde, para non prexudicar a súa constante dieta, o envellecemento nesta década? A continuación, ler todas as regras que han axudar nesta tarefa difícil e, para moitos anos pode fornecer-lle o mellor de peso e se sentir ben.
Dieta
Moitas mulleres afirman que comer moi pouco, pero aínda seguen a engordar. Tras o estudo da súa dieta é que comen moi irregularmente e rápido os pés. Entón, se está realmente a buscar unha forma real de perder peso, comeza coa definición de enerxía modo. Por exemplo, o 8 de Almorzo, 13 de xantar, 19 de cea. Por que é importante? O noso corpo é moi sensible a todos os cambios e a nai natureza están destinadas a supervivencia en calquera condicións. Se pode facer unha pausa entre as comidas, a continuación, 2 horas, despois de 10 horas, o corpo deixa de estar seguro de que el vai facer a comida. Entón, el rapidamente comeza a facer reservas para un día chuvoso. Vemos unha vez no abdome, cadeiras, en forma de dobre queixo e outros problemas. Polo tanto, proporcionar o corpo con total confianza, adestramento-lo para conseguir comida ao mesmo tempo, e, a continuación, todas as accións da pel vai comezar a derreter.
Obrigatoria Almorzo
O maior consumo de calorías é a suceder, desde a mañá ata 15-16 horas. En a noite que pasou un pouco, aínda que visitou o ximnasio. Isto acontece porque pola mañá o corpo está destinado a grandes realizacións, e á noite, xa preparado para durmir. Polo tanto, se está a pensar en como pode realmente perder peso, a comezar pola mañá no Almorzo, todos aqueles calor o corpo vai reciclar, e deixar de comer á noite, metabolismo neste momento é baixa e case nada para se transformar en enerxía, só graxa.
Beber máis
Este requisito permite que excretar máis toxinas. Se ten riles saudables, a continuación, para beber ao día, polo menos, 2,5 litros de auga pura. Por favor, teña en conta – non té, café, sopa, zume e auga limpa! Só neste caso, substancias nocivas a nivel celular vai deixar xunto co total de fluídos retirados da vexiga. Esta cantidade de auga debe ser bebido para 20-21 horas por noite, todos os procesos de limpeza no corpo cesar, e a auga todo vai baixo a pel, formando para a mañá inchazo.
Vai resolver todos os problemas cos intestinos
Modernos moitas veces a xente come case nada. En conxunto co intestino preguiceiro, coherente coa inactividade, a mala alimentación é procesado e formado estancamento das feces. En paralelo con este morrer bacterias beneficiosas no intestino e o proceso é agravado. Non bacterias – comida non é transformado en enerxía, todas as substancias ir en subcutáneo acumulación. Polo tanto, en vez de pedir, como realmente perder peso, consulte co seu médico e entregar análises sobre un dysbacteriosis. Se non hai o menor indicio de prisión de ventre, sensación de peso no abdome, cólicas intestinais e falta de bacterias beneficiosas, o médico imputado con drogas que restaurar a microflora do intestino. Pero despois diso, debe apoiar o uso de bio-kefir, non inferior a 0,5 litros por día. Tamén comer como moitos remolacha en calquera prato de cocido. Elimina moitos dos problemas do intestino. Despois de traer a esta área do seu corpo cara á dereita, vai ver que é a nosa resposta á pregunta, é posible para perder peso en un mes. O peso do corpo diminución inmediatamente, como a dixestión normal. Vai facilidade, deixando pés dor, fatiga crónica e somnolencia. O peso pode diminuír durante un mes despois do tratamento para 5-7 kg (se o exceso de peso foi 10-15 kg). Ah, e adestrar os músculos abdominais, isto permitirá que para a perda de peso para evitar o prolapso de órganos internos.
Regra de 90 a 10
Para principiantes pode ser tan 80 20. El reside no feito de que a súa comida é de 90 por cento debe ser lixeiro e saudable e 10% insalubres, pero tan delicioso e amado. En orde para a súa mente para non arruinar unha renuncia de bolos, chocolates, hamburguesas, etc., poden comer precisa aínda. Pero non máis que o 10 de parte do volume total de alimentos. O resto da súa dieta debe ser fresco, cocido só ou en catering, pero a partir de produtos naturais, comer ensaladas con legumes frescos, froitas, menos azucre, fariña e patacas. Por exemplo, para o Almorzo comer 250 g de comida para o xantar 650 g para a cea 200 g. total de 1100 g por día. Destes, 110 g pode ser moi prexudicial, pero saborosa. Pode ser torta 55g e a metade de chocolate ice cream 55 g. Ou 80 g de patacas fritas e 30 g. Observando esta regra non será capaz de realmente perder peso de 10 kg en un mes, pero dentro de seis meses, o seu peso vai moito!
Días de xaxún
O máis persistente pode dar o luxo días de xaxún. Vostede mente, nin os días de xaxún e días de descarga. Co fin de evitar o estrés para o corpo, manteña-los regularmente o mesmo día da semana, por exemplo, os luns. A día de xaxún pode ser con base na recepción de alimentos, só iogur, o que é moi útil, ou en materia legumes, arroz, trigo, auga mineral, zumes naturais. Opcións estes días de peso, só é necesario seleccionar o máis adecuado para ti, e non se esqueza de consultar co seu médico.
Mover en vez de dietas
Moitas mulleres tamén están interesados en, é posible para perder peso nunha semana. Realmente, vostede só ten que dar-se alí. En todo. E estar preparado para o feito de que despois de 2 semanas o que vai ser maior, e o seu fígado ou os intestinos, ou a vesícula biliar vai dar unha moi serio fracaso. Polo tanto, é mellor para unha semana perder peso de 1,5 kg é o máximo que se permite por médicos. Pero a mellor forma de perder peso de 1,5-2 kg por mes, pero con regularidade. Isto pode axudar a un Almorzo, moderado xantar e cea á luz. E, por suposto, a necesidade constante movemento. Fácil paso jog, media hora sobre o adestrador - que vai facer vostede máis delgado e axudar o corazón e outros órganos. A dieta pensar con coidado, non deixe de consultar co seu médico! Se vostede non está na orde do riles, é contra-indicado para ti dieta se aumento da acidez do estómago, é imposible para se sentir nunha dieta de froitas. E se ten cálculos biliares, calquera dieta pode ser fatal para ti.